HABILIDADES EMOCIONALES
EMPATÍA
¿Qué es?
Con esta habilidad tendrás la facultad de identificarte
con el otro, ponerse en su lugar y percibir lo que siente.
¿Cómo desarrollas empatía?
·
Escucha, se respetuoso y no prejuzgues
a los demás.
·
Presta atención cuando te
hablan y muestra interés.
·
No interrumpas mientras te
hablan.
·
Aprende a descubrir, reconocer
y recompensar las cualidades y logros de los demás.
·
Da tu opinión de forma
constructiva y procura no herir con tus comentarios.
·
Acepta las diferencias de los
demás, siendo tolerante y paciente con los que te rodean.
·
Ofrece una sonrisa o un gesto
amable.
ACTIVIDAD
¡Conoce mejor a
tu compañero!
En tu grupo cada uno toma una hoja en blanco y escribe su nombre, intercambien y empiecen a dibujar al compañero que les tocó, teniendo en cuenta algún rasgo de su personalidad. Esto hace que conozcas mejor a tus compañeros.
MANEJO DE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
¿Qué es?
Con esta Habilidad aprender a navegar en el
mundo de las emociones y sentimientos, saber identificar las señales que nos
comunican nuestras emociones y las de los demás.
¿Cómo manejar nuestras emociones y
sentimientos?
·
Aprende a identificar tus
emociones y a estar en contacto con ellas.
·
Reconoce que te pone en
movimiento y que te paraliza.
·
Gestiona tus emociones, está
bien sentirse triste, tener miedo o ira.
·
Expresa tus emociones, di cómo
te sientes, habla de lo que te sucede.
·
No tomes mal lo que te dicen
los demás.
·
Piensa en lo bueno y no en lo
malo.
·
Ten un poco de paciencia,
respira profundo y no reacciones de prisa.
ACTIVIDAD
¡Mímica de emociones!
En tu grupo, escribe en tarjetas diferentes emociones, tu compañero elegirá una y deberá representar la emoción mímicamente y quien la adivine es el siguiente en salir, de esta manera aprenderemos vocabulario emocional y a fijarnos como se manifiestan sentimientos en todo nuestro cuerpo.
Referencia: Lorna Palma. (26 de junio de 2006). Emociones básicas - Intensamente [Vídeo]. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=8j23IRUucKM
MANEJO DE TENSIONES Y ESTRÉS
¿Qué es?
Con esta habilidad te permites identificar
las fuentes de tensión y estrés que puedes sufrir, sabrás reconocer sus
distintas manifestaciones y encontraras maneras para manejarlas y eliminarlas
de manera saludable.
¿Cómo manejar las tenciones y el estrés?
·
Aceptar que hay situaciones y
personas que no van a cambiar.
·
Asume retos de manera positiva.
·
Aprende a parar, tomate un
instante para respirar profundo.
·
Suelta tus cargas.
·
Ve a tu ritmo y prioridad.
·
Haz cosas que disfrutes, como
jugar, pasear, ver películas etc.
ACTIVIDAD:
¡El gato perezoso!
Cuando te sientas abrumado, ansioso y con
estrés, imagina que eres un gato perezoso que acaba de despertar de una siesta,
da un gran bostezo y lanza un maullido, estira tus brazos, piernas y espalda lentamente como un gato y relájate.
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